Knallend het jaar uit, letterlijk dan. Met eerst te laat wakker worden voor een buitentraining, heb ik noodgedwongen mijn rondje maar op de tacx gereden. Met al dat vuurwerk vind ik het iets te risicovol om nu buiten te lopen of te fietsen. Jammer, want daardoor heb ik dit jaar niet mijn 3000km aan sportieve activiteiten kunnen noteren in Strava.
Van blessures naar 8-10 trainingen per week!
Maar laten we eens kijken naar het afgelopen jaar. Mijn eerste volledige trainingsjaar voor triathlon. Verdorie, wat een verschil tussen een jaar terug en vandaag! Ik begon slecht, met een blessure waardoor ik alleen een beetje kon zwemmen en wandelen. Kuiten toch zeker twee-drie maanden standaard bij elke activiteit goed ingetaped en tot juli geen wedstrijd zonder felle kleurtjes op m'n been. Was niet echt een geslaagde eerste helft op blessuregebied.
Dat werd heel anders toen ik begon met trainen onder begeleiding van Mijn Sport Avontuur. Twee geweldige coaches die al mijn gezeik, gezeur, mood-swings en vragen geduldig beantwoorden en me keer op keer verzekerde dat het goed gaat. Sindsdien af en toe een pijntje, maar geen blessures en ook geen tape nodig gehad. Bij de controles bij de fysio is altijd wel wat te vinden, soms een beetje meer en soms heel weinig. Maar het is allemaal onder controle.
PR's!
Ondanks blessureleed heb ik dit jaar weer veel vooruitgang geboekt, wat zich vooral heeft vertaald in meer trainingen per week, langere afstanden of een snellere tijd. Podium is een paar keer dichtbij geweest, mentaal ben ik zowel in een diep dal als op de top van de berg geweest. Het is te veel om uitgebreid bij stil te staan, maar deze momenten maakten mijn sportjaar toch wel bijzonder:
- Mijn zwemangst definitief de deur uit gejaagd!
- C-diploma gehaald (vooral bijzonder omdat ik daarvoor mijn zwemangst de baas moest zijn)!
- Zwemafstand opgebouwd tot 3km non-stop!
- Zwemtechniek verbeterd, mede met dank aan een mooie zwemanalyse!
- Nieuwe (eerste race)fiets!
- PR's op de 5km en 10km hardlopen!
- In 1 week 7de op een 5km hardloopwedstrijd en 5de op een kwart marathon! (met deze wedstrijden ook meteen mijn PR's gehaald)
- Begonnen met crosslopen!
- Mijn eerste triathlon ooit en de eerste kwart triathlon!
- Een half jaar blessurevrij!
- Veel nieuwe sportvrienden leren kennen!
Het overwinnen van de zwemangst was voor mij absoluut het grootste hoogtepunt wat ik dit jaar op sportief gebied heb beleefd. Die bevrijding heeft mij enorm veel plezier en zelfvertrouwen gegeven. Ik ben daardoor letterlijk en figuurlijk een stuk sterker geworden!
Triathlon trainingsoverzicht
Als we kijken naar trainingsstatistieken, dan is dit jaar ondanks de slechte start toch een mooi sportjaar geweest:
- Zwemmen: 111 trainingen met in totaal 128,779km
- Fietsen: 80 trainingen met in totaal 2.044,9km
- Hardlopen: 62 trainingen met in totaal 461,4km
Ik denk dat we rustig kunnen stellen dat ik zwemmen toch wel de leukste training vind om te doen. Fietsen staat qua aantal trainingen op nummer twee, maar dat komt vooral door de vele keren dat ik op de fiets naar het zwembad en weer terug fietste. Dan kun je natuurlijk mooie combinaties maken.
De maanden mei, augustus en november waren toch wel de beste trainingsmaanden:
- Mei: vaakst gezwommen (14x), meeste fietskilometers gemaakt (332,9km) en meeste trainingskilometers gemaakt (402,982km)
- Augustus: vaakst gezwommen (14x), vaakst gefietst (13x) en meeste zwemkilometers gemaakt (26,395km)
- November: vaakst hardgelopen (11x) en meeste hardloopkilometers gemaakt (74,3km)
Dit is voor mij niet zo verrassend. In mei was mijn eerste triathlon, de zenuwen waren de hele maand behoorlijk aanwezig waardoor ik extra ging trainen. Vooral voor het zwemmen was ik erg nerveus: 500m zwemmen en dat ook nog eens in open water! Maar ook het fietsen was spannend, dat had ik ook nooit eerder in wedstrijdvorm gedaan. Augustus heeft zich gekenmerkt door de vele trainingen om mijn zwemafstand op te schroeven naar 2km in open water zwemmen. Met het opbouwschema van zwemanalyse lopen de kilometers al snel op! Ten slotte november als beste hardloopmaand. Ook dat is niet verbazend aangezien ik toen met mijn schema van Mijn Sport Avontuur 3-4x per week trainde, dat was zeker 2/3 van mijn trainingsprogramma per week.
Wedstrijden en evenementen
Alle trainingen en kilometers die net voorbij zijn gekomen, zijn gemaakt buiten wedstrijden en evenementen om. Maar trainingen zijn natuurlijk pas leuk als je in een wedstrijd aan jezelf kan laten zien wat je waard bent. Daarom ook dit jaar mooie wedstrijden mogen doen. Helaas niet zo veel als ik eigenlijk wilde, maar ik denk dat het toch een mooi rijtje is geworden:
- Zwemloop Groningen: 16 april (1/8 afstand)
- Triathlon Heerenveen: 20 mei (1/8 afstand)
- Drenthe Loopfestijn: 28 mei (4mijl en 10km)
- City Swim Meppel: 12 juni (1,6km)
- Potmargerun: 21 juni (5km)
- Run van Roden: 25 juni (kwart marathon)
- Crosstriathlon Gasselte (estafette): 9 juli (12,8km lopen)
- Triathlon Klazienaveen: 16 juli (1/8 afstand)
- Triathlon Vries: 27 augustus (1/4 afstand)
- A Local Swim Assen: 3 september (2km)
- Kloostervesterun: 7 oktober (5km)
- 4Mijl Groningen: 8 oktober (6,4km)
- Herfstcross Norg: 25 november (9km)
Sportieve uitstapjes
En als al die trainingen en wedstrijden nog niet genoeg zijn! Naast keihard trainen voor die triathlons, ben ik ook regelmatig een uitstapje wezen maken. Vast in mijn agenda staan wekelijkse aquafitness activiteiten als aquaspinning, aquapowerrr en floatfit. Maar ik ben ook wezen wandelen, heb een paar keer meegedaan aan survival als sport en heb een serie krachtoefeningen uitgeprobeerd. Tja, zo af en toe is iets nieuws natuurlijk wel leuk als afwisseling. En dan kom je opeens weer een nieuwe gezonde verslaving tegen.
Plannen voor 2018
Volgend jaar staan er een paar grote wedstrijden op de planning. Eerst aftrappen met de marathon van Rotterdam in april, om daarna op te werken naar de half distance triathlon in Klazienaveen. In september is de laatste grote wedstrijd: de half distance Challenge Almere (triathlon). Maar het belangrijkste is voor mij toch wel om gezond en blessurevrij door te blijven gaan met mijn passie voor sport! En met de fijne begeleiding van Mijn Sport Avontuur moet dat helemaal goedkomen!
Een fijne jaarwisseling allemaal!
